co na redukcji

[...] mi o 1,5kg bo zbijając wagę pozbyłem się wody a potem nawodniłem się i waga znów była normalna.Kreatynę zaczałem brać po zawodach dokładnie we wtorek i było to chyba tydzień lub dwa po zawodach.W sportach walki wagę zawodnicy zbijają inaczej niż kulturyści na redukcji...Niektórzy dzień przed wagą potrafią zwalić 5kg także przestań gadać głupoty.

Ja Ci zaargumentuje póki jeszcze nikt Ci nie dał bana za takie chamskie pojazdy: 1. frytki na redukcji? Wysoki indeks i ładunek glikemiczny, duży skok insuliny 2. jogurt na śniadanie jest kiepskim źródłem białka, zwróć uwagę ile zawiera węgli, które są w większości laktozą 3. Jedz całe jajka, nie rozumiem trochę po co wyrzucasz żółtka skoro w tym [...]

A jaki polecacie trening na redukcji? obwodowy czy split? czy może jeszcze jakiś inny? Dotychczas wykonywałem split ale słyszałem że obwodowy dobry na redukcje. Od środy zamierzam ruszyć z redukcją. Scorcha już dziś zamówiłem. Wklejałem trening do działu dla początkujących ale tam jakoś nikt nie odpisał. :) Przerwy pomiędzy seriami to bedzie max [...]

Na redukcji 3,5g/kg masy ciała... ryż biały mniej efektywny... Co do odżywiania i diety to jest odpowiedni dział na to aby dyskutować o tym co do pytań związanych z suplementów masz jeszcze jakieś pytania? Koledzy wyżej już wyjaśnili poprzednie :) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-07-15 19:24:51

[...] bym nie robił zamiennie ćwiczeń na najszersze grzbietu. Natomiast tak jak rozpisałes zamiennie ciagi z przysiadami to spoko opcja. Co do zakresu powtórzeń, jeżeli jesteś na redukcji to az tak nisko do 4 ruchów bym nie schodził. taki zakres 6-9 powtórzeń bedzie tutaj optymalny. Im nizej zejdziesz z zakresem tym uklad nerwowy mocniej dostanie po [...]

w sumie biegania dziś był pierwszy dzień... nienawidziłem tego... dziś chciałem sprawdzić czy kondycja poszła w góre po fbw... poszła i to kilkakrotnie. 6 km bez żadnego przystanku, bez zadyszki coś wspaniałego ... opłaciło się przestać palić te parę msc temu. Bedzie to stałym pktem mojej redukcji zobaczymy co na to ,,powie'' fat :P

[...] 30sec szybko jezdzic 45km/h, nastepnie przez 2min z 30-33km/h. Czy takie serie przez 20min wystarcza? Czytalem na temat serkow wiejskich/serow twarogowych wielu ludzi pisze ze na redukcji mozna je jesc i sie nie przejmowac. W serze twarogowym chudym pisza ze laktory jest bardzo malo. Zmieniony przez - Paquaco w dniu 2013-05-27 19:37:01

z tymi niskimi weglami to chlopaki maja racje, bedac na redukcji majac 100-150ww czulem sie sporo lepiej niz teraz gdzie mam kolo 300 w dt, tez mam podobne problemu od paru lat, tez nic mi niby nie wykryto i lekarze zwalili to na zespol jelita drazliwego, niestety z tego co wiem nie ma na to lekow, tzreba nauczyc sie z tym zyc(?) z tym, ze [...]

[...] 2 kanapki dwie z ostrowia ogorkiem i salata 3 zupa pomidorowa z makaronem pozniej nie za bardzo co jadlem bo spalem caly dzien wtorek tj dzisiaj 1 trzy jajka na mieko dwie kromki chlebka 2 kanapki dwie z mielonym 3 drozdzowka 4 strogonof chyba dobrze napisane pyszne ale paskudne na redukcji 5 po treningu jajecznica dobre sa jajka na noc? ??

[...] ma nic przeciwko ;) ) Co do supli : np. jablczan u mnie sprawdza sie rewelacyjnie, nie puchne jak po mono, a sila rosnie i moge sporo trenowac kondycyjnie (hiity itp. - na redukcji wypas), ale ja to typowy endo. Mocne spalacze z supli tez dzialaja bez watpienia. Mysle czy by nie szamnac tribulusa bo mam sporo estrogenu jak na normy i problemy z [...]

Panowie od kwietnia jestem na bombie. Leci cały czas cypek 500mg week. Mogę tak lecieć cały rok aż do kwietnia? Co 8 tyg bije hcg, estro trzymam w ryzach. Dodam iż byłem na redukcji teraz chce wejść na mase. Zmieniać ester? Dodac jakiś środek? 2tyg temu skończyłem winko 40mg, ed

Bo cheata na redukcji trzeba umieć zrobić, ma podnieść poziom leptyny, podnieść poziom hormonów tarczycy i co za tym idzie nakręcić metabolizm, ale nie po prostu się nażreć.

to jak juz Cię męczę.... co Ty na HST na redukcji??

Na to wygląda że zostanę jeszcze parę tygodni na redukcji, mimo to czekam na dalsze rady. Pozdrawiam ------------------------------------------------------------------ Będę obliczał nowe zapotrzebowanie, wzór z którego korzystałem jakiś czas temu zaginął - a na sfd jest ich co najmniej kilka, np. jeden prócz standardowych danych wprowadzę się [...]

[...] jest zapisanie ich na komputerze i powiększenie w programie w którym je otwieracie. Włosy zrobiły się jakby słabsze. Takie jakby cienkie i delikatne. Widoczne to było gołym okiem. Co do ubicia masy itd, to nie zauważyłem teraz czegoś szczególnego. Tutaj chyba lepszy efekt byłby na redukcji. Zmieniony przez - E-qester w dniu 2009-04-08 14:56:12

[...] połowa wystarczy Posiłek 4 po treningu Piers kurczaka 150g Ziemniak pieczony 150g R= 35.35 2.10 25.2 przejdzie, z bananem też, ale ja uważam, ze to zbytek łaski na redukcji... Posiłek 5 20g whey protein z woda i koniec? a nie da rady jeszcze jednego posiłku? ile z tego wszystkiego jest kcal? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-09 [...]

[...] (5dni w tygodnu) bede stosowac od nowego roku teraz mam wole a zaowarzylam ze jak sobie daje luz i grzeszki nie sa grzeszkami nie objadam sie a gdy wim ze jestem na redukcji ... jak sprobuje jednego zaraz idzie cala fala "bo kieruje sie mysla wszystko albo nic" w swieta trzymam sie niezle jem normalnie okolo 2500kcal anie jak w [...]

Dzień 47 DNT Micha: http://img690.imageshack.us/img690/7410/dieta20130410.png Antek, mam pytanie odnośnie mięśni brzucha. Czy jak będę na redukcji to warto je ćwiczyć by je uwidocznić? Czy raczej siłą rzeczy się uwidocznią przy zrzucaniu tłuszczu/wody? A jak już ćwiczyć brzuch to co sądzisz o ćwiczeniach takich jak "bird dog (naprzemienne [...]

[...] 20min przed treningiem oraz od razu po. Białko (wyszło 2 razy dziennie) i Carbonox według braków w diecie.. odpuscił bym juz tego carbonoxa i wegle brał tylko z jedzenia na redukcji, duzo ich pewnie nie bedzie wiec nie powinno byc problemu z ich dostarczeniem Teraz pytania, może banalne ale liczę, że rozwiejecie moje wątpliwości: 1) Jeśli po [...]

Co polecacie jeść przed HITT'em i co jeść po nim. Przed pewnie węgle (Ryż) a po białko? Bo zależy mi na redukcji.